TIPS DE FITNESS PARA MUJERES. ¿Enemiga del gimnasio? Ok, sabemos que ponerte en forma no es tan sencillo, pero en tus actividades diarias puedes hacer un poco de ejercicio camuflajeado, incluyendo cosas como éstas…
- Consume diariamente una buena dosis de fibra: una manzana, una pera o un plato de lechoza siempre serán un buen desayuno para poner a trabajar tu sistema digestivo.
- Toma de 8 a 10 vasos de agua para limpiar tu organismo y mantenerte hidratada.
- Cada vez que puedas, haz un set de diez o quince sentadillas. No te quitará mucho tiempo y te ayudará a tonificar piernas y glúteos.
- ¿Quieres quemar calorías en tu trayecto al trabajo? Trata de caminar algunas cuadras. Si vas en transporte público, quédate una parada antes.
- Al llegar a tu trabajo no uses el ascensor, sube por las escaleras.
- Si llevas mucho tiempo sentada en la silla de la oficina, párate un rato y estírate. Trata de apretar los músculos de tus piernas y glúteos intermitentemente.
- ¡Mete la barriga! Con esto ayudas a tus abdominales a endurecerse y hacerse más fuertes, al mismo tiempo que mejoras tu postura.
- En las noches, cuando ya estés en la cama, acuéstate boca arriba y recuesta tus pies en la pared, formando un ángulo de 90 grados.
- Esto favorece la circulación, ayuda a prevenir la celulitis y tensa los músculos de las piernas.
- Masajear tus piernas en la regadera con una esponja natural también favorece la circulación.
0 comentarios:
Publicar un comentario